Gadżety i lifestyle
O której godzinie się ważyć?
Najlepiej ważyć się rano, zaraz po wstaniu i skorzystaniu z toalety, przed jedzeniem i piciem. To moment, w którym masa ciała jest najbardziej powtarzalna, bo nie wpływają na nią posiłki, napoje ani aktywność z całego dnia. Ważne jest, żeby ważyć się codziennie o tej samej porze i w tych samych warunkach.
Dlaczego masa zmienia się w ciągu dnia? Przez to, co jemy i pijemy, oraz przez zatrzymywanie wody. W ciągu dnia waga może pokazać nawet od 1 do 2 kg więcej niż rano. To nie jest przyrost tłuszczu, tylko treść pokarmowa i woda. Dlatego porównywanie ważenia porannego z wieczornym wprowadza w błąd.
Skład ciała a pora dnia: przy wadze z analizą składu ciała pora ma jeszcze większe znaczenie. Procent tłuszczu i wody zależy od nawodnienia, które zmienia się po posiłkach, kawie i treningu. Rano na czczo wyniki są najbardziej porównywalne między dniami.
Jak często się ważyć? Wystarczy kilka razy w tygodniu albo codziennie, jeśli patrzysz na średnią, a nie na pojedynczy wynik. Codzienne ważenie z obserwacją trendu tygodniowego jest bardziej wiarygodne niż jedno ważenie w tygodniu, które może trafić na dzień z większą ilością wody w organizmie.
Czego unikać przed ważeniem? Intensywnego treningu, sauny, alkoholu poprzedniego wieczoru, bardzo słonego posiłku i dużej ilości wypitej wody tuż przed pomiarem. U kobiet wyniki zmieniają się też w zależności od fazy cyklu.
Ubranie i warunki: waż się bez ubrania lub w tej samej lekkiej odzieży, zawsze boso, bo elektrody potrzebują kontaktu ze skórą. Wagę postaw w tym samym miejscu, na twardej podłodze.
Jak czytać wyniki? Patrz na wykres z kilku tygodni w aplikacji. Spadek średniej masy i procentu tłuszczu przy stabilnej masie mięśniowej to sygnał, że zmiany idą w dobrym kierunku.
W naszej ofercie Xiaomi Body Composition Scale S400 za 99 zł zapisuje pomiary w aplikacji Xiaomi Home, gdzie łatwo śledzić trend porannych ważeń.
Więcej w artykule: Waga z analizą składu ciała: Xiaomi S400 czy Huawei Scale 3.
Poradnik tematyczny: Prezenty i promocje.
Powiązane pytania
Ceny przytoczone w odpowiedzi dotyczą daty opracowania. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz na karcie produktu.